Как взбодриться без кофе

Всем знакомо чувство непонятной усталости, вялость, нежелания что-то делать в разгар дня или даже по утрам. Бытует мнение, для того чтобы взбодриться и прогнать сонливость, лучше всего выпить чашечку крепкого кофе. Но, наверняка мало кому известно, что существуют более полезные продукты, которые способны оказывать аналогичное воздействие на организм. Регулярно употребляя продукты, дающие силу и энергию, постепенно вы начнете чувствовать себя бодрее, активней и сильнее. В какой-то момент вы поймете, что вам под силу даже монтаж пластикового окна.

Зелёный чай

В зелёном чае имеется кофеин. Поэтому выпив, с утра чашечку зелёного чая, т ем самым вы обеспечиваете себе заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Апельсиновый сок

Трудно просыпаться по утрам? Есть простое, а главное полезное средство, которое благодаря высокому содержанию витамина С, стимулирует мозговую деятельность, а также дарит организму заряд бодрости и энергии.

Ягоды

В абсолютно всех ягодах имеются природные стимуляторы бодрости. Среди них особенно полезны малина, черника, ежевика, клубника.

Мясо

Употребляя по утрам мясо, вы насыщаете свой организм энергией на весь день. Белок животного происхождения перерабатывается не сразу, но активность и бодрость будет сопровождать вас дольше, чем после любого другого природного стимулятора энергии. Кстати, вместо мяса можно употреблять рыбу, эффект будет аналогичным.

Шоколад

Плитка шоколада заряжает энергией и бодростью на несколько часов. Это объясняется усиленной выработкой эндорфинов (под воздействием шоколада), которые обеспечивают оптимистическое настроение и высокую работоспособность человека.

Овсяная каша

В овсянке содержится много углеводов и клетчатки, которые в сочетании с фруктами, способны прогнать сонливость и обеспечить активную работу головного мозга и остальных жизненноважных процессов в организме.

Вода, напитки

Выпивайте по утрам стакан холодной воды. Это обеспечит вам быстрое пробуждение от сна и поможет войти в рабочий ритм.
В течение дня рекомендуется пить умеренно прохладные напитки, которые способны давать встряску уставшему организму за счет своей температуры.

Орехи

Благодаря всем видам орехов, вы сможете без особых трудностей поддерживать себя и свой организм в активном тонусе в течение всего дня и не ощущать усталости. Всего лишь пара-тройка грецких орехов или горстка арахиса либо миндаля творит чудеса с настроением и работоспособностью человека. Убедитесь в этом сами.

Яблоки

Яблоки чемпионы по содержанию таких элементов как железо и бор, которые отвечают в организме за бдительность и внимательность. Поэтому перекус яблоком в разгар рабочего дня поможет вам стать вновь активным и уверенным в себе, даже если ваши силы уже на исходе.

Яйца

Блюдо из яиц на завтрак относится к классическому варианту утренней трапезы. Не зря все диетологи и специалисты по питанию советуют начинать свой день именно с этой пищи. В яйцах содержатся протеины, витамины и минералы, которые непосредственным образом насыщают организм энергией и помогают быстрее восстановиться после усиленных физических нагрузок.

Бананы

Для активной деятельности и бодрости рекомендуется употреблять сахар. Наилучшим образом и без последствий для здоровья в человеческом организме усваивается натуральный сахар. Именно в бананах больше всего данного ингредиента. Поэтому съев на завтрак банан, вы будете ощущать себя бодрым и неутомимыми.

Источник: okbody.ru